Jouw VO2max verhogen door specifiek te trainen

De grote droom van iedere (duur)sporter: een zo hoog mogelijke maximale zuurstofopname (VO2max). Maar wist je dat de mate waarin training invloed heeft op het verhogen van de VO2 max deels genetisch bepaald is? Wat de VO2 max precies is, wat de trainbaarheid hiervan inhoudt en hoe je dat toepast in jouw training, leggen we hieronder uit. […]

Stelling: Sporten beter dan botox

Het streven naar een egale, vlekkeloze, stralende, jonger uitziende huid draait niet alleen om een goede huidverzorgingsroutine. In werkelijkheid draait het allemaal om een gezonde leefstijl: wat je eet, een ontstressende routine en beweging. Je hebt lichaamsbeweging misschien alleen gezien in de context van iets wat je doet om je hart te trainen en je […]

Stelling: HIIT-training is de beste cardio training

HIIT

‘Cardio!’: als jij dat woord hoort, waar denk jij dan aan? De meeste mensen denken bij het horen van het woordje ‘cardio’ aan lange jogsessies of uren op de loopband. Een ‘steady state’ cardio training, dat wil zeggen een cardio training met een continue constante inspanning voor een lange tijd. Niks mis mee als je […]

Lactaatdrempel

Lactaatdrempel

Tijdens het laatste stukje van jouw hardloopsessie trek je nog even een snelle sprint. Maar een flinke scheut pijn in de spieren brengt jou tot stilstand. Die brandende pijn zul je misschien wel herkennen: jouw verzuringsgrens, ook wel de lactaatdrempel genoemd, is bereikt. Wat de lactaatdrempel precies is, hoe je jouw lactaatdrempel kan berekenen en […]

Magnesium en sport

Magnesium en sport

Magnesium is een mineraal dat voor sporters erg belangrijk is. Ook voor de niet-sporters is het erg belangrijk om voldoende van dit mineraal binnen te krijgen. Magnesium helpt onder andere bij de opbouw van spieren en botten en ook voor de ontspanning van spieren en zenuwen. Hiernaast helpt het ook bij de energiestofwisseling en de overdracht van […]

Maximale zuurstofopname

Maximale zuurstofopname

Ben je benieuwd naar je maximale zuurstofopname? Of wil je graag je aanleg voor VO2max laten bepalen? Wij kunnen met onze DNA sport test jouw genetisch profiel bekijken en je laten weten hoe je VO2max is. Hierbij kijken we natuurlijk naar het geslacht en de leeftijd, en de gegevens van een goede zuurstofopname. Wat is een VO2 […]

Kracht versus Duur

Kracht versus duursport

Een belangrijk aspect voor sporters om te weten is de mate van het hebben van kracht vergeleken met het uithoudingsvermogen. Daarbij kan je dus zien of je bijvoorbeeld een aanleg hebt voor duursport. Deze gegevens zijn ook van belang om een optimaal trainingsschema te maken. Met onze DNA sport test kom je hier alles over te weten, maar zelfs […]