Slaap jij genoeg?

By Berry Kriesels

Klopt het dat 8 uren slaap per dag genoeg is? Wat kan je doen als je niet genoeg slaap krijgt? Er zijn inmiddels meerdere onderzoeken die antwoord kunnen geven op deze vragen. Maar wij vinden vooral het onderzoek naar de invloed van genen op je slaap erg interessant.

Genen hebben invloed op je slaap gedrag

Uit onderzoek is gebleken dat je genen invloed hebben op je slaap gedrag. Er zijn zes genen die samen deze invloed uitoefenen. In het onderzoek van Coriell Personalized Medicine Collaborative (CPMC) zijn deze genen vergeleken met omgevingsfactoren. Hiermee hebben de onderzoekers kunnen aantonen dat de genen inderdaad van invloed zijn op het slaap gedrag, maar dat omgevingsfactoren zoals bijvoorbeeld roken ook van invloed zijn op de duur van de slaap.

Gevolgen van te weinig slaap

Er wordt vaker gezegd dat het belangrijk is dat je voldoende slaap krijgt. Maar wanneer heb je genoeg slaap? Het biologische doel van slaap is nog niet bekend, maar er is wel bekend dat onvoldoende slaap resulteert in gezondheidsklachten. Zo heb je meer risico op obesitas en diabetes, maar ook risico op een verzwakt immuunsysteem en psychische klachten zoals depressie.

Onderzoek naar de genetische invloeden op slaap

Onlangs is er onderzoek gedaan naar de genetische invloeden op de slaap. Hierbij wordt vooral gekeken naar de lengte van de nachtrust, wat wordt gekoppeld aan een aantal demografische factoren. Door meer te weten te komen over het slaappatroon in combinatie met omgevingsfactoren en genetische risico’s, kunnen op den duur medische behandelingen worden samengesteld die persoon specifiek zijn. Naast behandelingen kunnen er ook preventieve maatregelen worden genomen voor bepaalde risico’s die voortkomen uit te weinig slapen.

Wat is voldoende slaap?

Uit eerder onderzoek is gebleken dat in het algemeen een minimum van zes uur slaap nodig is, maar dat het beter is om acht uur te slapen per nacht. Wanneer je minder dan zes uur slaapt, is het risico op verschillende gezondheidsklachten vele malen hoger. Het verschilt heel erg van persoon tot persoon wat nou daadwerkelijk genoeg slaap is. De een heeft genoeg slaap aan zes uur, de ander moet minstens negen uur slapen.

Wil je meer weten over het onderzoek, lees dan het artikel van het onderzoek.

Svg Vector Icons : http://www.onlinewebfonts.com/icon
Om onze dienstverlening en site te optimaliseren maken wij gebruik van cookies. Klik op Accepteer Cookies om deze te accepteren. Privacy Statement
You have successfully subscribed!